Здоровье

Роспотребнадзор представляет комикс «Петя Лентяев – гроза беспорядка в холодильнике»

Выходит второй выпуск новой образовательной серии комиксов.

Серия комиксов «Приключения Пети Лентяева» разработана в рамках проекта «Санпросвет» специалистами Роспотребнадзора с учетом возрастных особенностей детей, содержит важную информацию о здоровье в увлекательном формате.

Первый комикс был посвящен личной гигиене. Тема второго – пищевая безопасность. Петя учится здоровым привычкам и старается питаться правильно. Но обнаруживает, что приобрести полезные продукты недостаточно, важно их правильно хранить. Как навести порядок в холодильнике – узнайте из нового комикса.

Справочно

Творческая работа одного из победителей Всероссийского конкурса детских рисунков «Персонаж здорового образа жизни» 2023 года, где был изображен Петя Лентяйкин, вдохновила на создание познавательных и ярких визуальных материалов проекта «Санпросвет» для детей в 2024 году.

Так появился герой детского «Санпросвета» Петя Лентяев – веселый школьник, задорный мальчишка, который раньше ленился, но потом понял, что соблюдение простых правил гигиены и здоровый образ жизни помогают быть активным и здоровым, а также хорошо учиться. Петя в простой и доступной форме рассказывает другим детям про важные правила заботы о здоровье.

В 2026 году Роспотребнадзор представил новые выпуски раскраски, комикса и инфографики с Петей Лентяевым. Общий охват аудитории в социальных сетях и СМИ материалами Роспотребнадзора с Петей Лентяевым составил более 4,7 млн (по данным «Медиалогии»).

скачать материал по ссылке  http://disk.yandex.ru/d/eObyrlCzPc8rfQ 

Жаркая погода приводит к ухудшению условий труда в помещениях без кондиционирования.

#роспотребнадзор 

Часть инфекций, которыми болеют люди, имеет животное происхождение.
Их называют зоонозами – к ним относятся, например, бешенство, птичий грипп, сальмонеллез и некоторые коронавирусные инфекции.

#санпросвет #человек #животные 

Существует мнение, что комары выбирают свою жертву по группе крови. Научные данные это частично подтверждают: действительно, люди с первой группой крови чаще привлекают комаров. Если вы один из тех, кого они особенно «любят», этот пост вам пригодится.

#роспотребнадзор 

Что нужно знать при посещении бассейна?

#Роспотребнадзор
#санпросвет

Проверяем, что из этого правда.

#санпросвет #клещи 

На этот вопрос у науки до сих пор нет однозначного ответа.

#санпросвет #вирусы

?Коллективный (популяционный) иммунитет — это защита общества от инфекционных заболеваний. Особенностью коллективного иммунитета является защита от инфекции людей, не имеющих персонального иммунитета.

#роспотребнадзор
#санпросвет 

 Роспотребнадзор открывает Всероссийскую горячую линию по вопросам защиты прав туристов

#роспотребнадзор
#санпросвет

Готовимся к экзаменам без вреда для здоровья!

#Роспотребнадзор #Санпросвет 

Уже месяц Управление Роспотребнадзора по Нижегородской области ведёт канал в мессенджере MAX.

Подписывайтесь на канал «Роспотребнадзор Нижегородская область»: max.ru/id52601472... 

скачать памятки 

Друзья! Время рубрики #режим_дня_школьника

Совет: Внеклассные занятия приносят много пользы, но учитывайте индивидуальные возможности вашего ребенка. Слишком высокая нагрузка может привести к усталости, и у него не останется сил на выполнение домашних заданий.

С 24 по 30 апреля 2026 года пройдет Всемирная неделя иммунизации.

#роспотребнадзор
#МойЩитЯпривит 

️Для профилактики сальмонеллёза:

#роспотребнадзор
#санпросвет 

Эпидемический паротит («свинка») – распространенная детская инфекция, передающаяся воздушно-капельным путем. Может вызывать серьезные осложнения, включая бесплодие.

#Санпросвет
#роспотребнадзор

Иерсиниоз – это инфекционное заболевание, которое вызывают бактерии рода Yersinia. Чаще всего инфекция поражает желудочно-кишечный тракт и может проявляться симптомами, похожими на кишечную инфекцию или аппендицит.

#санпросвет #иерсиниоз #кишечник

С 27 апреля по 10 мая Роспотребнадзор проведет Всероссийскую горячую линию по вопросам профилактики клещевого вирусного энцефалита (КВЭ) и других инфекций, передающихся клещами.

#Роспотребнадзор #Санпросвет 

Укус клеща может остаться незамеченным, поэтому после прогулок в лесу, парке или на даче важно внимательно осматривать кожу. Если вы обнаружили присосавшегося клеща, главное – действовать спокойно и правильно.

#санпросвет #клещи 

Иммунопрофилактика – один из важнейших инструментов сохранения здоровья населения

Иммунитет играет ключевую роль в регуляции жизненных процессов человеческого организма. Среди главных разрушителей иммунитета специалисты называют частые стрессы, неправильное питание, постоянные недосыпания, долгое пребывание на солнце, слишком большие физические нагрузки и, наоборот, сидячий образ жизни. Ну и, конечно, вредные привычки – курение, алкоголь, наркотики, а также отказ от вакцинации.

Вакцинация в современном обществе – пример здорового образа жизни, эффективная мера в борьбе с инфекциями, средство создания индивидуального и коллективного иммунитета – мощного заслона на пути распространения болезней.

Именно прививки помогли значительно снизить заболеваемость многими инфекциями. Благодаря иммунизации, население избавилось от страшного заболевания – натуральной оспы, наша страна свободна от полиомиелита, крайне редки случаи заболевания дифтерией, столбняком.

Вакцинация – простой, безопасный и эффективный способ защиты от болезней до того, как человек вступит в контакт с их возбудителями. Когда в организм вводится вакцина, он вырабатывает специфические антитела. Если позже человек встретится с настоящим возбудителем болезни, иммунная система уже будет готова дать быстрый и эффективный ответ – либо болезнь не разовьётся вовсе, либо пройдёт в лёгкой форме.

Вакцина – это медицинский препарат, который приготовлен специальным образом из возбудителя конкретного заболевания или его частей, для использования в вакцинации с целью создания или повышения иммунитета.

Вакцинные препараты получают из бактерий, вирусов и продуктов их жизнедеятельности, в зависимости от того, что является основным действующим веществом вакцины (антигеном).

Выделяют вакцины живые ослабленные (аттенуированные) и неживые (инактивированные).

Живые вакцины содержат специальные вакцинные живые ослабленные микроорганизмы. Они созданы таким образом, чтобы сформировать крепкий длительный иммунитет и не вызывать при этом заболевание (например, вакцинация против туберкулеза, кори, краснухи, паротита, ветряной оспы).

Инактивированные вакцины содержат полностью убитый вирус или бактерию (например, вакцина против гепатита А) или гораздо чаще –  отдельные их частички (ацеллюлярные коклюшные вакцины, вакцины против гриппа, гемофильной инфекции, пневмококковой инфекции, полиомиелита, гепатита В).

Вакцины – одни из самых тщательно изученных медицинских препаратов. Перед тем как попасть в национальный календарь прививок, они проходят многолетние клинические испытания на безопасность и эффективность. Побочные реакции после вакцинации, как правило, незначительны (кратковременное повышение температуры, покраснение в месте укола) и несравнимы с риском осложнений от самих инфекционных заболеваний.

Согласно требованиям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), показатель охвата вакцинацией в рамках Национального календаря прививок не должен быть ниже 95%. В противном случае неизбежно накопление неиммунных лиц и активизация длительно не регистрировавшихся или регистрировавшихся на спорадическом уровне инфекций.

Вакцинация осуществляется согласно Национальному календарю профилактических прививок. Этот документ определяет наименования профилактических прививок и сроки их проведения, которые должны, при отсутствии противопоказаний, проводиться на территории нашей страны. В обязательном порядке проводится вакцинопрофилактика 11 нозологических форм: туберкулеза, гепатита В, дифтерии, коклюша, столбняка, полиомиелита, кори, краснухи, эпидемического паротита, гемофильной инфекции и гриппа (определенные группы населения). Кроме того, еще против 13 нозологических форм – туляремии, чумы, бруцеллеза, сибирской язвы, бешенства, лептоспироза, клещевого энцефалита, лихорадки Ку, желтой лихорадки, брюшного тифа, менингококковой инфекции, гепатита А и холеры – рекомендуется вакцинация по эпидемическим показаниям.

Сегодня у нас есть вакцины для предотвращения более 20 опасных для жизни болезней, благодаря которым люди в любом возрасте могут прожить более долгую и здоровую жизнь.

Существуют отдельные группы, которые являются приоритетными для вакцинации: коморбидные пациенты, а также лица старше трудоспособного возраста. В первую очередь это касается пневмококковой инфекции.

К сожалению, в настоящее время наблюдается достаточно большое количество отказов от прививок, в том числе детям. Родителям необходимо помнить, что отказываясь от иммунизации детей, ставится под угрозу их жизнь и здоровье. Отсутствие необходимых прививок может ограничить возможность посещения образовательных учреждений в период эпидемического неблагополучия. Также надо знать, что прививки надо сделать за несколько месяцев до поступления в детское учреждение, так как после поступления в новый коллектив наступает период адаптации и дети начинают часто болеть простудными заболеваниями и сроки проведения плановых прививок удлиняются.

Реальный шанс на выздоровление и новую жизнь

Донорство костного мозга — это возможность спасти жизнь человека, страдающего тяжёлыми заболеваниями крови, иммунной системы или наследственными патологиями. Трансплантация гемопоэтических стволовых клеток, содержащихся в костном мозге, даёт шанс на выздоровление тем, у кого собственный костный мозг не функционирует должным образом. 

Трансплантация костного мозга — часто единственный шанс для пациентов с лейкозами, лимфомами, апластической анемией, первичными иммунодефицитами, наследственными заболеваниями и некоторыми аутоиммунными расстройствами. При этих заболеваниях костный мозг повреждён и не может производить здоровые клетки крови. Пересаженные стволовые клетки донора начинают вырабатывать эритроциты, лейкоциты и тромбоциты, восстанавливая кроветворение и иммунитет реципиента. 

Найти подходящего донора — сложная задача. Шанс генетического совпадения с конкретным пациентом оценивается как 1 к 10 000 или даже 1 к 100 000. Среди родных братьев и сестёр вероятность совместимости составляет около 25%, но даже они не всегда подходят. У многих пациентов нет близких родственников, которые могли бы стать донорами. В таких случаях приходится искать неродственного донора через регистры. 

Чем больше людей вступят в регистр (базу данных потенциальных доноров), тем выше шансы найти подходящего кандидата для пациента. В России, например, регистр значительно меньше, чем в некоторых других странах (Германии, США, Израиле), что усложняет поиск. 

Успешная трансплантация значительно повышает шансы на выживание. Например, при острых и хронических лейкозах выживаемость после трансплантации составляет около 70%, а при апластической анемии — до 90%. 

Как работает система донорства?

1. HLA-типирование. Чтобы стать потенциальным донором, нужно пройти анализ, который определяет генетический «профиль» иммунной системы (HLA-антигены). Данные вносятся в регистр. 

2. Поиск совпадения. Когда пациент нуждается в трансплантации, система автоматически ищет в регистре донора с подходящим HLA-генотипом. 

3. Подтверждение совместимости. При обнаружении потенциального совпадения проводится повторное, более точное типирование, а также полное медицинское обследование донора. 

4. Добровольное согласие. Донор вправе отказаться на любом этапе, кроме периода после начала подготовки пациента (интенсивной химиотерапии, уничтожающей его кроветворную и иммунную системы). Отказ донора в этот момент может привести к гибели пациента. 

5. Забор клеток. Существует два метода:

* Аферез. Донору несколько дней вводят препарат, стимулирующий выход стволовых клеток в кровь. Затем кровь забирают из вены, фильтруют, отделяя стволовые клетки, и возвращают остальную часть крови донору. Процедура длится 5-6 часов, госпитализация обычно не требуется. 

* Эксфузия. Забор костного мозга из тазовой кости под общим наркозом. Процедура длится около часа, после неё донор проводит в стационаре 1-2 дня для наблюдения. 

Мифы и реальность о донорстве костного мозга

1. Миф – донорство  костного мозга опасно для здоровья. В реальности донор сдает лишь небольшую часть стволовых клеток (не более 5%), которые полностью восстанавливаются за 7-10 дней. Многолетние наблюдения не выявили устойчивых негативных эффектов: снижения иммунитета, хронических болезней, бесплодия. 

2. Миф – процедура болезненна. На самом деле при заборе клеток из периферической крови могут возникнуть лишь неприятные ощущения от установки катетера. При эксфузии донор находится под наркозом и не чувствует боли.

3.  Миф – донорство отнимает много времени. Реально сама процедура донации (аферез или эксфузия) длится несколько часов. Однако подготовка, включая обследования и транспортировку, может занять несколько недель или месяцев. 

4. Миф – донор и реципиент знакомятся во время операции. В действительности донорство костного мозга анонимно. Встреча донора и реципиента возможна только через два года после трансплантации при обоюдном согласии.

Кто может стать донором

В России донором может стать гражданин РФ или иностранный подданный, проживающий на территории страны более 1 года, в возрасте от 18 до 45 лет (в некоторых случаях — до 50 лет), не имеющий медицинских противопоказаний (ВИЧ, онкологические заболевания, психические расстройства в обострении и др.). 

Как вступить в регистр

Подать заявку можно через портал «Госуслуги» или в рекрутинговых центрах (станциях переливания крови, центрах крови и т. д.). Для HLA-типирования нужно сдать кровь из вены или мазок из полости рта (буккальный эпителий). 

Почему важно вести здоровый образ жизни

В современном мире, полном стрессов и неблагоприятных экологических условий, забота о своём здоровье становится особенно актуальной. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это не просто модное выражение, а основа для достижения долголетия и поддержания высокого качества жизни. Разберёмся, почему так важно придерживаться принципов ЗОЖ и как это может изменить вашу жизнь к лучшему.

Можно назвать шесть основных преимуществ ЗОЖ.

Первое – это улучшение физического здоровья. Регулярная физическая активность и сбалансированное питание укрепляют иммунную систему, улучшают работу сердца и сосудов, помогают контролировать вес и снижают риск развития диабета, гипертензии, сердечно‑сосудистых патологий и др.

Второе – это психологическое благополучие. ЗОЖ напрямую влияет на психоэмоциональное состояние, так как умеренные физические нагрузки стимулируют выработку эндорфинов («гормонов счастья»), что помогает бороться с депрессией и тревожностью, а правильное питание улучшает настроение и концентрацию внимания.

В-третьих, энергия и работоспособность. Достаточная физическая активность и полноценное питание обеспечивают организм ресурсами для эффективного выполнения повседневных задач. Люди, ведущие активный образ жизни, обычно обладают более высокой производительностью и быстрее восстанавливаются после физических и психологических нагрузок.

В-четвертых, ведение ЗОЖ влияет на долголетие. Исследования показывают, что соблюдение принципов ЗОЖ может значительно увеличить продолжительность жизни, потому что правильные привычки замедляют процессы старения, снижается риск преждевременной смерти.

Пятым пунктом можно назвать социальную активность. ЗОЖ способствует расширению круга общения: участие в спортивных мероприятиях, групповых занятиях или клубах по интересам укрепляет социальные связи, а активный образ жизни открывает новые возможности для общения и самореализации.

И заключительным преимуществом является внешний вид. Здоровый образ жизни положительно влияет на внешность: кожа становится чище и эластичнее, волосы и ногти укрепляются и фигура приобретает подтянутый вид.

Чтобы получить максимальную пользу от ЗОЖ, важно учитывать его основные компоненты.

* Регулярная физическая активность. Выбирайте то, что вам по душе: бег, плавание, йогу, силовые тренировки, прогулки на свежем воздухе или утреннюю зарядку.

* Сбалансированное питание. В рационе должны быть овощи, фрукты, белки, полезные жиры и сложные углеводы. Ограничьте потребление сахара, соли и обработанных продуктов.

* Достаточный отдых. Качественный ночной сон (7–9 часов) необходим для восстановления организма. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.

* Управление стрессом. Практикуйте релаксацию, медитацию, дыхательные упражнения или хобби, которые приносят радость.

* Отказ от вредных привычек. Курение, чрезмерное употребление алкоголя и другие зависимости наносят серьёзный ущерб здоровью.

* Закаливание. Постепенное укрепление иммунитета через воздушные ванны, контрастный душ и прогулки на свежем воздухе.

* Профилактические осмотры. Регулярные визиты к врачу помогают выявить возможные проблемы на ранних стадиях и предотвратить развитие заболеваний.

* Соблюдение личной гигиены. Простые правила гигиены — основа профилактики инфекций и поддержания общего здоровья.

Здоровый образ жизни не должен доставлять дискомфорта, все действия должны быть в радость. Прививайте полезные привычки постепенно. Для начала привыкните к новой пище, затем начните утром делать зарядку и т.д. Со временем вы начнете чувствовать себя лучше и спокойнее, и сможете достичь целей, которые казались раньше недостижимыми.

Начать можно с небольших шагов:

* Добавьте в распорядок дня 15–20 минут физической активности.

* Замените один вредный продукт в рационе на полезный (например, сладкую газировку — на воду с лимоном).

* Ложитесь спать на 30 минут раньше обычного.

* Найдите способ расслабляться после рабочего дня (прогулка, чтение, музыка).

Постепенно отказывайтесь от вредных привычек, заменяя их полезными.

 /netcat_files/userfiles/Moya_papka20252026/Privychki_dlya_zdorovya_1.pdf

Неделя здоровья матери и ребенка
 

Сохранение здоровья детей – одна из основных задач здравоохранения. Для раннего выявления тяжелых наследственных и врожденных заболеваний проводится пренатальный и неонатальный скрининги, которые позволяют в первые дни жизни ребенка диагностировать заболевания и начать лечение.

О том, что такое пренатальный и неонатальный скрининги рассказывает главный врач Городской клинической больницы №40, главный внештатный специалист акушер-гинеколог министерства здравоохранения Нижегородской области Ольга Мануйленко.

- Ольга Владимировна, все будущие мамы хотят знать все ли в порядке с течением беременности и ее долгожданным ребенком, поэтому все хотят пройти пренатальный скрининг. Что это за процедура?

- Не всегда правильный образ жизни и здоровое питание, с обилием витаминов и физической активностью могут дать полную гарантию, что здоровью малыша ничего не угрожает. Есть вещи, на которые ни одна будущая мама не сможет повлиять, например, генетика. Цель скрининга – выявить среди всех беременных тех, у кого повышен риск рождения ребенка с хромосомной патологией.

Пренатальным или дородовым скринингом называют комплексное обследование, которое проводится три раза: в первом, втором и третьем триместре. В рамках обследования назначают ультразвуковую диагностику и биохимический анализ венозной крови.

При попадании женщины в группу высокого риска по хромосомной патологии плода, для определения дальнейшей тактики обследования, она приглашается на консультацию врача-генетика.  Важно понимать, что группа высокого риска — это не диагноз, а повод для дальнейшего обследования в результате которого патология у ребенка может как подтвердится, так и нет.

- Какие врожденные патологии может выявить данный вид скрининга?

- Пренатальный скрининг проводится бесплатно и обязательно всем беременным мамам, вставшим на учет в женской консультации. В результате исследований выявляются такие патологии как:

* Синдром Дауна (трисомия по двадцать первой паре хромосом);

* Синдром Эдвардса (трисомия по восемнадцатой паре);

* Синдром Патау (трисомия по 13 хромосоме);

* Грубые врожденные пороки развития (пример анэнцефалия, гастрошизис, омфалоцеле).

Кроме того, комбинированный скрининг I триместра беременности позволяет расчитать риски акушерских осложнений (задержка роста плода, преэклампсия, преждевременные роды).

- Что такое неонатальный скрининг?

- Неонатальный скрининг – это массовое обследование новорожденных детей на пять наследственных заболеваний – фенилкетонурию, гипотиреоз, муковисцидоз, адрено-генитальный синдром, галактоземию. Эти заболевания возникают у детей, рожденных от здоровых родителей, не имеющих проявлений данных заболеваний, но имеющих изменения в наследственном аппарате (в одном из генов). Это называется здоровым носительством. Встреча двух таких носителей (отца и матери) приводит к рождению ребенка с генетическим заболеванием. Скрининг позволяет максимально рано выявить у ребенка заболевание и, самое главное, вовремя начать лечение.

Профилактика туберкулеза

Туберкулез – это заболевание, которое убивает в мире до 1 млн людей в год. По оценке ВОЗ, Россия продолжает входить в число стран с высоким бременем туберкулеза, поэтому так важен контроль и настороженность не только врачей, но и самих граждан.

- Каковы основные факторы риска заболеваний туберкулезом? Какие формы заболевания лидируют?

- Важно помнить, что основным источником инфекции является больной, выделяющий с мокротой возбудителей заболевания. При чихании, кашле, смехе, даже при разговоре частицы мокроты, содержащие бактерии туберкулеза, растворяются в воздухе на расстояние до 15 м. Когда человек дышит, они проникают в его легкие. Риск заболевания увеличивается при снижении иммунитета человека, снижении защитных функций при воспалительных заболеваниях, например, при хроническом бронхите курильщиков.

- Какие формы туберкулеза сегодня существуют?

- Главной формой туберкулеза остается туберкулез легких. Среди впервые выявленных больных туберкулезом – туберкулез органов дыхания составил около 95%, а внелегочных локализаций – чуть больше 4%. Из внелегочных форм у мужчин преобладает туберкулез костей и суставов, у женщин – туберкулез мочеполовой системы.

- Как у нас соблюдается современный стандарт лечения туберкулеза? На что может рассчитывать профильный больной?

- При подозрении на туберкулез органов дыхания проводятся следующие клинические исследования: рентгенологическое исследование органов грудной клетки (обзорная рентгенография в 2-х проекциях, томографическое исследование), общий анализ крови, исследование мокроты на кислотоустойчивые микобактерии методом микроскопии трёхкратно, туберкулиновая проба (реакция Манту).

При показаниях участковый врач оформляет направление для проведения полного курса противотуберкулезной терапии. После лечения пациент ставится на диспансерный учет – минимум 2 года.

- Какие новые методы и исследования были внедрены в диагностику заболеваний?

- Сегодня во фтизиатрии существует два разных понятия: выявление и диагностика туберкулеза. Выявление является значительно более важной проблемой. В настоящее время основным методом выявления туберкулеза является флюорография. Широкое внедрение этого метода показало, что эффективность выявления туберкулеза повышается в 2-3 раза.

Что касается диагностики, то рациональное сочетание неинвазивных и инвазивных методов диагностики позволяет в кратчайшие сроки установить диагноз более чем у 95% пациентов. В обследовании применяются наиболее современные методы лучевой и функциональной диагностики, включая КТ, УЗИ и различные виды эндоскопической диагностики (видеоторакоскопия).

Какие рекомендации по борьбе с данным заболеванием вы можете дать жителям нашего города?

В силу тех обстоятельств, что носителями микобактерий туберкулеза является 80% населения страны, от этой болезни никто не застрахован. Если произошло инфицирование, то опасность заболеть сохраняется только первые два года. В 95% случаев микобактерии, попадающие в организм, так и остаются до конца нашей жизни в «спящем» состоянии. Поэтому уберечь себя от развития болезни можно, просто заботясь о своем здоровье.

- Как можно предотвратить угрозу развития болезни?

- Один из самых надежных способов выявления туберкулеза на ранних стадиях – флюорографическое обследование. В рамках проводимой диспансеризации мы пытаемся позаботиться о гражданах.

Если вы заметили у себя боль в груди, кашель с мокротой, температуру, ночную потливость – вы должны задуматься, нет ли у вас туберкулеза и добиться дополнительного обследования для уточнения диагноза. Важно помнить, что флюорографическое обследование обязательно. Статистика говорит о том, что один больной в год заражает до 10 человек, а это требует дополнительных затрат государства на выявление и лечение болезни.   Туберкулез может быть предотвращен и вылечен – российские методы лечения значительно лучше, чем во многих странах, и критерии выздоровления более жесткие.

С заботой о здоровье полости рта

Здоровые зубы – это не только красивая улыбка, но и важная составляющая здоровья всего организма. Проблемы с зубами непременно отражаются на работе различных органов и систем. Поэтому регулярная забота о гигиене полости рта поможет предотвратить многие болезни и сохранить здоровье на долгие годы.

- Как сохранить красоту и здоровье зубов в течение жизни?

- В ротовой полости человека обитает огромное количество различных микроорганизмов. Они оседают на зубах, деснах, языке и слизистой щек. Колонии микробов и продукты их жизнедеятельности приводят к целому ряду стоматологических проблем, а также, попадая в организм, бактерии провоцируют развитие патологии желудочно-кишечного тракта.

Главное правило – гигиена. Это ежедневная двухразовая чистка зубов, полоскание рта после еды, очищение межзубных промежутков и десенной борозды, очищение поверхности языка с помощью специального скребка.

Правило второе: регулярное посещение стоматолога с профилактической целью. Это надо делать каждые полгода, даже если нет жалоб, нет боли. Ведь чем раньше выявлено заболевание, тем легче лечить.

Когда под рукой нет зубной щетки, после еды можно использовать дополнительные средства гигиены: ополаскиватель, дезодорант для полости рта или жевательную резинку (но не более 5 минут). 

А еще лучше приобрести ирригатор. Струя воды вымывает остатки пищи из межзубных промежутков и ортопедических конструкций, массирует десны.

Не рекомендуется использовать деревянные зубочистки, так как они часто травмируют десны и легко ломаются.  Лучше использовать межзубные ёршики или зубные нити (флоссы).

- Какие симптомы должны насторожить?

- Если вы заметили в ротовой полости небольшие припухлости, появившиеся язвочки, эрозии, изменения цвета и текстуры тканей слизистой оболочки рта, языка, сухость, жжение, следует сразу же обращаться к врачу! Существует высокая вероятность возникновения онкологических заболеваний полости рта. Частыми причинами рака являются курение, алкоголизм и хроническая травма слизистой оболочки. Профилактика состоит из своевременного лечения зубов и предраковых заболеваний, снятия зубных отложений, отказ от вредных привычек и соблюдение гигиены полости рта. В Нижегородской областной стоматологической поликлинике проводят люминесцентную стоматоскопию – это специальная лампа, которая определяет онкопроявления в ротовой полости на ранней стадии, даже когда нет симптомов. Осмотр занимает всего 5-10 минут.

- Как подобрать зубную щётку?

- Нет ничего лучше грамотной чистки обычной механической щёткой.

Существуют щётки с искусственной и натуральной щетиной. Предпочтение отдаем первому варианту, так как в натуральной щетине есть поры, которые заполняются микроорганизмами. В процессе использования зубная щётка не должна деформироваться – щетинки остаются параллельными. При чистке мы не оказываем сильное давление на щётку. Чтобы выбрать нужную жёсткость щетины, необходимо посоветоваться с вашим стоматологом – это индивидуальный подбор. Любую щётку нужно менять каждые 3 месяца.

Об электрических и ультразвуковых зубных щётках нет однозначного мнения. Выбор здесь индивидуальный. Их рекомендуют использовать для труднодоступных участков. 

- Что можно сказать о подборе зубной пасты?

- Основные принципы выбора:

* чередовать пасты с разным составом, чтобы шла профилактика в разных направлениях; 

при чувствительности зубов используем пасты для снятия этого ощущения (не на постоянном использовании); 

* при кровоточивости десен выбираем пасты с хлоргексидином, триклозаном, травами;

для укрепления эмали – пасты с содержанием кальция, фосфора, фтора.

* Любую зубную пасту нельзя глотать, нужно тщательно прополаскивать рот.

- Существует много мифов о зубных пастах. Что можно о них сказать?

- Отбеливающей зубной пасты не существует – есть высокоабразивная, которая агрессивно снимает налет и царапает эмаль, из-за чего налёт оседает и прилепляется быстрее.

Нет зубной пасты, которая восстанавливает эмаль зуба.

Кто-то считает, чем больше пасты – тем лучше чистка. Это не так. Взрослому человеку достаточно выдавить из тюбика 1 см пасты, ребёнку – всего с горошину.  

Не использовать зубную пасту, имеющую окраску, дабы не замаскировать появившуюся проблему – кровоточивость.

Ответственное отношение к беременности – залог здоровья малыша

Планирование беременности – это ключевой этап на пути к здоровому рождению малыша, и он требует от будущей мамы не меньшего внимания, чем сама беременность. Врачи подчеркивают важность этого периода, поскольку именно в нём закладываются основы здоровья будущего ребёнка.         Почему планирование столь важно и какие меры можно предпринять, чтобы обеспечить благополучное развитие малыша?

- Период перед зачатием — один из самых уязвимых и одновременно потенциально наиболее значимых этапов в формировании здоровья ребёнка. Именно тогда закладываются основы физического развития, психики, иммунной системы и даже склонности к определённым заболеваниям. Многие считают, что забота о здоровье будущего ребёнка начинается лишь после подтверждения беременности, однако современная медицина уверенно доказывает: ключевую роль играет именно подготовительная стадия — то время, когда пара активно планирует рождение ребёнка.

Научные исследования показывают, что состояние организма матери до зачатия оказывает решающее влияние на течение всей последующей беременности и развитие новорождённого. Например, дефицит фолиевой кислоты ещё до зачатия повышает риск пороков развития нервной трубки — одного из самых серьёзных осложнений при беременности. При этом этот дефицит можно легко исправить заранее: достаточно начать приём витаминов за три-четыре месяца до попытки забеременеть. То же самое касается йода — элемента, от которого зависит нормальное формирование щитовидной железы у плода. Недостаток йода в период планирования может привести к снижению интеллектуальных способностей ребёнка, задержкам в развитии и даже к гипотиреозу.

- На что еще необходимо обратить внимание в период планирования беременности? 

- Не менее важны и образ жизни родителей. Алкоголь, табак, наркотики — всё это оказывает разрушительное воздействие на качество сперматозоидов и яйцеклеток. Употребление алкоголя у мужчин снижает подвижность сперматозоидов, увеличивает вероятность мутаций, а у женщин — провоцирует нарушения менструального цикла и снижает шансы на зачатие. Продолжительное употребление кофеина сверх допустимых норм также связано с повышенным риском выкидыша и замедленным зачатием. Поэтому отказ от вредных привычек — обязательное условие успешного планирования семьи.

Важную роль играет и питание. Диета, богатая цельными злаками, овощами, фруктами, белками животного и растительного происхождения, обеспечивает организм необходимыми микро- и макроэлементами. Особенно важно наличие омега-3 жирных кислот — они благоприятно влияют на формирование головного мозга ребёнка, а также минералов: цинка, марганца, меди. Эти вещества участвуют в процессах клеточного деления, метаболизма и защиты от свободных радикалов. Здоровый вес тоже имеет значение: как избыточный, так и недостаточный — оба фактора могут затруднять зачатие и повышать риск осложнений во время беременности.

Психологическое состояние будущей мамы и папы не остаётся без внимания. Хронический стресс, тревожность, депрессия нарушают гормональный фон, ухудшают качество яйцеклетки и сперматозоидов, а также создают предпосылки для преждевременных родов или эмоциональной неустойчивости ребёнка. Поэтому внимание к внутреннему миру, работа с тревожностью, отдых, хобби, медитации — всё это становится частью комплексного подхода к планированию.

- Почему важна подготовка к беременности?

- Процесс беременности сопряжен с серьезными изменениями в организме женщины, и недостаточная подготовка может привести к ряду негативных последствий. Отсутствие контроля над состоянием здоровья может спровоцировать ранние потери беременности, внематочную беременность, замершую беременность и другие серьезные проблемы.     

Медицинская диагностика перед зачатием позволяет выявить и устранить многие риски. Проверка уровня гормонов, анализ на инфекции, консультация у гинеколога, терапевта, невролога, психолога — каждый шаг помогает понять, готов ли организм к вынашиванию ребёнка. Например, сахарный диабет, гипертоническая болезнь, воспалительные процессы в органах малого таза — всё это требует корректировки и контроля. Отсутствие лечения таких состояний значительно повышает вероятность осложнений и может.

Таким образом, планирование беременности направлено на предотвращение возможных проблем и обеспечение наилучших условий для беременности и родов.

Ответственное отношение к беременности 

ПБ

Береги иммунитет с молода!  

Иммунитет – это способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов. Иммунитет заложен в человеке с рождения. Эффективность иммунной системы зависит от наследственности, однако правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить ее активность.

Слово «иммунитет» происходит от латинского «immunis», что означает «чистый от чего-либо», невосприимчивый к чему-либо. Иммунная система – это система особых клеток и белков, защищающих организм от бактерий, вирусов, грибков и определенных ядов, а также контролирующая развитие раковых клеток, своевременно выявляя и уничтожая те, которые растут бесконтрольно.

В иммунную систему входят: лимфатические узлы, миндалины, вилочковая железа (тимус) костный мозг, селезенка, но 80% клеток-защитников располагается в кишечнике.

Различают врожденный иммунитет и приобретенный (активный, пассивный). Иммунитет начинает формироваться еще до рождения человека – в материнской утробе. Силы иммунитета на 50% зависят от образа жизни, который ведет человек.

Нельзя выбирать какой иммунитет, врожденный или приобретенный, важнее – иммунная система обеспечивает защиту организма от инфекций на нескольких уровнях с повышающейся специфичностью.

Некоторые считают, что у того, кто не болеет гриппом и ОРВИ, сильный иммунитет. С одной стороны, это так. Если у человека респираторное заболевание, значит, иммунитет к возбудителю, который его вызвал, снижен. С другой – возникновение болезни определяется не только самим фактом встречи с инфекцией, но и степенью ее заразности, количеством микроорганизмов, попавших в организм. О силе иммунитета нужно судить и по тому, в легкой или тяжелой форме протекает болезнь, за какое время организм справился с ней, есть ли осложнения. Как правило, люди со слабым иммунитетом болеют чаще и тяжелее.

Иммунитет здорового человека не нуждается во вмешательствах. Необходимо создать условия для его нормальной работы.
          Существует несколько рекомендаций, которые помогут поддержать работу иммунитета на нормальном уровне: 
          1. Не пренебрегайте календарем прививок, в том числе ежегодной вакцинацией против гриппа и ОРВИ. 
          2. Полноценное по количеству и составу питательных веществ, витаминов и микроэлементов (с акцентом на белок, который является основным строительным материалом для клеток иммунной системы).  
          3. Обеспечьте нормальный ночной сон. Во сне образуются новые иммунные клетки.
          4. Необходимо избегать стрессов, поскольку они также ведут к снижению сопротивляемости организма. Мнение о том, что хорошее настроение является залогом здоровья – не миф, ведь наши иммунная, нервная и гормональная системы работают в постоянном взаимодействии. 
          5. Поддерживайте себя в нормальной физической форме, больше бывайте на свежем воздухе. Хорошее кровообращение позволяет клеткам иммунной системы достичь всех уголков нашего организма и выполнять свою защитную функцию.
           6. Своевременно и полностью лечитесь от любых инфекционных заболеваний.
        

Неделя осведомленности сердечно-сосудистых заболеваний

Сердечно-сосудистые заболевания – это группа болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят: гипертония, ишемическая болезнь сердца, болезнь сосудов головного мозга, болезнь периферических артерий, пороки сердца, кардиомиопатии, тромбоз глубоких вен нижних конечностей, эмболия легочной артерии и др. Инфаркт миокарда или инсульт могут сразу стать проявлением болезни без каких-либо предшествующих состояний в организме.

В группе риска находятся люди с высоким артериальным давлением, повышенным уровнем сахара и холестерина в крови, нарушениями функции почек. Велика вероятность развития болезни и у тех, чьи близкие родственники страдали от заболеваний сердца и сосудов.

Профилактику сердечно-сосудистых заболеваний следует начинать с детства и направить основные усилия на предотвращение употребления табака, на пропаганду здорового питания и физической активности среди детей и молодежи.  Поскольку с возрастом риск сердечно-сосудистых заболеваний повышается, необходимо принимать меры для его снижения. Помимо здорового образа жизни во взрослом возрасте необходимо регулярное медицинское наблюдение и своевременная диспансеризация, что позволит предотвратить заболевание и   выявить факторы риска на ранней стадии их развития.

Существует великолепный немедикаментозный способ профилактики (изменение мотивации для сохранения здоровья, а не наоборот: сформировать осознанное отношение к питанию, к регулярной физической активности и отказу от курения) и медикаментозный (прием лекарственных препаратов в случае, если факторы риска, которым подвержен человек, слабо поддаются немедикаментозному воздействию). Например, лечение поможет справиться с высоким артериальным давлением, повышенным уровнем холестерина и сахара в крови. Если все факторы риска под контролем, можно сказать, что риск инфаркта и инсульта сведен к минимуму. Для того, чтобы проверять и контролировать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, необходимо знать: индекс массы тела (соотношение веса к росту), уровень артериального давления, уровень сахара крови и уровень холестерина.

Питание является действенной профилактикой ССЗ. Необходимо придерживаться здорового сбалансированного рациона, богатого клетчаткой, и с пониженным содержанием жира. В рацион необходимо включать фрукты, овощи не менее 400 гр/день. В обязательном порядке контролируйте размеры порций.  Дети тоже должны питаться правильно. Чтобы «плохого» холестерина было меньше, надо привести в норму свое питание, сократить потребление жирного мяса, сливочного масла, колбас, жаренного картофеля, избегать маргарина и различных спредов, состоящих из трансжиров. Правильный выбор — это нежирное белое мясо, растительные масла, зерновые, бобовые. Полезна в разумных количествах жирная рыба (например, семга, форель) с ее полиненасыщенными жирными кислотами. Очень хороши орехи и особенно яблоки: всего лишь одно яблоко в день помогает удерживать холестерин на нормальном уровне. Если вы по каким-то причинам не можете следить за своим рационом, принимайте витаминный комплекс, который компенсирует недостаток витаминов и минералов в пище и окажет значимую поддержку сосудам и сердцу. До минимума довести употребление соли. Избыток натрия способствует задержке жидкости в организме. В результате увеличивается объем циркулирующей крови, что, в свою очередь, создает большую нагрузку на сердце. Натрий к тому же усиливает спазм сосудов, отчего артериальное давление значительно повышается. Для борьбы с избыточным весом не всегда бывает достаточно диет. Если вы уже не один раз безуспешно пытались похудеть, обратите внимание на свой образ и стиль жизни. Это поможет вам контролировать массу тела, нормализует обмен веществ и снизит риск возникновения патологий, которые являются следствием избыточного веса, поможет вам долгие годы оставаться активным и обеспечивать счастливое будущее для себя и своей семьи!  Это и есть самое главное, ради чего нужно уделить внимание и время своему организму!

Кроме того, сосудам и сердцу необходима физическая нагрузка. Она повышает приток крови и кислорода к клеткам головного мозга, что, в конечном счете, ведет к улучшению функций мозга и помогает облегчить сильные головные боли сосудистого происхождения. Полчаса физической активности ежедневно не менее 4-5 раз в неделю. Помните о том, что активность должна быть умеренной! Сердечно - сосудистая система формировалась у человека тогда, когда он отличался огромной физической активностью – охотился, пахал, добывал себе пищу, строил жилье и т. д. С тех пор активность заметно поубавилась. У многих людей она просто сошла на нет. Чтобы поддержать сердце и сосуды, надо их обязательно тренировать. Не обязательно заниматься спортом, не обязательно даже бегать – достаточно ходьбы, но желательно ежедневно и не меньше, чем по 40 минут в день. Выкроить эти 40-60 минут бывает непросто, но дело того стоит!

Вредные привычки – фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Активное и пассивное курение необходимо исключить, ведь в каждом из этих двух случаев предполагается серьезный вред. Со всей непримиримостью надо бороться с курением. В основе сердечно-сосудистой патологии лежит дисфункция эндотелия. Эндотелий – это поверхностный слой клеток, который покрывает мелкие и крупные сосуды изнутри. Вся патология начинается с этого слоя. Давно доказано, что курение – главный враг эндотелия. Поэтому как можно раньше откажитесь от курения!

Грамотно оценить индивидуальный риск возникновения инфаркта и инсульта, а также предложить пути решения выявленных проблем может только врач. Провести обследование можно амбулаторно в достаточно короткий период времени. Контролировать уровень холестерина и глюкозы следует раз в год с тридцати пяти лет. Однако, если наследственность является неблагоприятной, проверки рекомендуется проводить с двадцати лет. Взрослые люди должны внимательно следить за уровнем артериального давления, ведь именно оно определяет во многом риск развития ССЗ.

5 шагов к здоровью сердца

 АГпамятка 

Мужчины, берегите здоровье!

Здоровье мужчины – это важнейший аспект полноценной жизни, определяющий физическое, эмоциональное и социальное благополучие. Однако статистика показывает, что мужчины часто пренебрегают своим здоровьем, откладывая визиты к врачу и игнорируя тревожные симптомы. Это ведет к серьезным проблемам, таким как сердечно-сосудистые заболевания, рак простаты, импотенция и другие расстройства, которые значительно ухудшают качество жизни.

Какие аспекты влияют на ухудшение мужского здоровья и какие меры профилактики позволят избежать их возникновение? 

- Курение, алкоголь, малоподвижный образ жизни и неправильное питание существенно повышают риск возникновения многих болезней. Поэтому профилактика становится ключевым элементом заботы о собственном здоровье.

Основные правила профилактики очень просты, прежде всего, это отказ от вредных привычек: курение и употребление алкоголя наносят серьезный ущерб организму, увеличивая вероятность развития рака легких, желудка, сердца и сосудов. А далее следуют:

* Физическая активность: регулярные занятия спортом помогают поддерживать сердце и сосуды в тонусе, укрепляют мышцы и способствуют улучшению общего самочувствия.

* Правильное питание: сбалансированная диета, богатая витаминами и минералами, обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и укрепляет иммунитет.

* Контроль стресса: умение справляться со стрессом играет важную роль в предотвращении психологических расстройств и поддерживает общее состояние здоровья.

Как часто мужчинам необходимы медицинские проверки?

- Одной из важнейших мер по сохранению здоровья является регулярное медицинское обследование. Особенно актуально это для мужчин старше 40 лет, когда возрастает риск развития возрастных заболеваний. Специалисты рекомендуют проводить ежегодные осмотры у терапевта, кардиолога, уролога и дерматолога. Таким образом, можно вовремя обнаружить изменения в организме и предотвратить развитие тяжелых патологий.

Какие обследования для этого необходимы:

* Анализ крови на ПСА (специфический антиген простаты) для выявления рисков рака простаты;

* Электрокардиография (ЭКГ) для контроля состояния сердца;

* Осмотр кожи на предмет подозрительных родинок и новообразований;

* Проверка зрения и слуха, особенно если работа связана с нагрузками на зрение или слух.

На что еще мужчинам следует обратить внимание?

Психологическое здоровье мужчины также требует внимания. Депрессия, тревога и стресс могут привести к снижению либидо, ухудшению настроения и снижению самооценки. Важно понимать, что обращение к психологу или психиатру — это нормальная практика, позволяющая справиться с проблемами и восстановить душевное равновесие.

Для поддержания здоровья необходима правильная организация питания и регулярные тренировки. Рацион должен включать достаточное количество белков, жиров и углеводов, витаминов и минералов. Рекомендуется употреблять свежие фрукты и овощи, орехи, рыбу и мясо птицы. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и транс-жиров.

Спорт важен не только для укрепления мышц, но и для поддержания нормального уровня холестерина и артериального давления. Даже умеренные нагрузки, такие как бег трусцой, плавание или йога, могут принести значительную пользу.